Der durchschnittliche Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens schlafend. Daher ist es entscheidend, qualitativ hochwertigen Schlaf anzustreben. Geeignete Kissen und Matratzen sind entscheidend für einen gesunden Schlaf. Ein ausreichender Schlaf kann das allgemeine Wohlbefinden einer Person erheblich verbessern.
Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen einer erholsamen Nachtruhe. Oft hören wir Geschichten von Menschen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Einige Konsequenzen der Matratzenwahl sind unruhige Nächte, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.
Andere kaufen teure Matratzen, vernachlässigen jedoch ihre Kissen. Dabei trägt ein geeignetes Kissen wesentlich zum Komfort während des Schlafs bei.
Dieser Blog wird die wichtigen Faktoren erkunden, die berücksichtigt werden müssen, wenn es darum geht, welche Matratzen und Kissen zu kaufen und zu verwenden.
Inhalt
Warum es sich lohnt, in ein gutes Kissen zu investieren
Es ist entscheidend, in das zu investieren, was für Sie funktioniert, wenn Sie nach den geeignetsten orthopädischen Kissen und Matratzen suchen, um Ihr Schlaferlebnis zu verbessern.
Hier sind fünf Gründe, warum ein großartiges Kissen und eine Matratze die ultimative Kombination sind:
Komfort
Eine gute orthopädische Matratze sollte Komfort bieten und gleichzeitig die richtige Unterstützung für Ihr Gewicht bieten. Daher sollte das richtige Kissen es Ihnen ermöglichen, bequem zu schlafen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie es positioniert ist oder ob es während der Nacht neu positioniert werden muss.
Ausrichtung
Beim Schlafen ist es wichtig, die Ausrichtung der Wirbelsäule zu kontrollieren. Die richtige Auswahl an Kissen und Matratzen hilft dabei, diese Haltung aufrechtzuerhalten oder dort zu verbessern, wo es notwendig ist. Diese Ausrichtung sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein und sollte keine Spannungen in den Gelenken verursachen.
Reduzierung des Schnarchens
Schnarchen ist nicht nur störend, sondern auch ein Zeichen für schlechte Schlafgewohnheiten. Das falsche Kissen kann Muskelverspannungen verursachen, die zu Schnarchen führen können. Die Atemwege müssen offen gehalten werden, während gleichzeitig die natürliche Kurve des Halses unterstützt wird. Daher benötigen Sie das richtige Kissen und die richtige Matratze. Dies hilft, das Schnarchen zu reduzieren und dadurch die Schlafqualität zu verbessern.
Entlastung des Wirbeldrucks
Ein gutes Kissen und eine gute Matratze können durch gleichmäßige Gewichtsverteilung über den gesamten Körper hinweg Verspannungen lindern. Die gelöste Spannung ermöglicht ein tieferes Entspannen im Bett, was auch zu einem besseren Schlaf führt. Darüber hinaus entlastet es den Druck auf Hüften, Schultern, Nacken oder Rücken und verringert so die Wahrscheinlichkeit von steifen Gelenken während des Tages.
Verbesserung der Gesundheit
Die Auswahl des richtigen Kissens und der richtigen Matratze beeinflusst den Schlaf und die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. Daher ist es wichtig zu verstehen, was Ihr Körper benötigt, und die Veränderung Ihres allgemeinen Wohlbefindens zu bemerken.
Wie man das richtige Kissen und die richtige Matratze auswählt
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Kissen und Matratzen auszuwählen, lesen Sie den einfachen Leitfaden unten:
Berücksichtigen Sie Ihre Schlafposition
Je nachdem, wie Sie schlafen, werden Kissen und Matratzen besser auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Bevor Sie sich für eine Matratze entscheiden, müssen Sie deren Härtegrade berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass die Festigkeit Ihrer Schlafposition entspricht. Wenn Sie beispielsweise auf dem Rücken schlafen, wählen Sie eine Matratze mittlerer Härte, um Rückenschmerzen zu vermeiden und die normale Ausrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Wählen Sie dann auch ein Kissen, das diese Wahl ergänzt!
Überprüfen Sie die Härtegrade
Verschiedene Arten von Materialien können verwendet werden, um Matratzen herzustellen, wie Federn, Latex, Memory-Schaum oder Hybridmodelle. Jeder bietet spezifische Unterstützungs- und Komfortvorteile. Federkernmatratzen sind ideal für diejenigen, die ein traditionelles Gefühl wünschen, da sie eine gute Luftzirkulation durch die Federn bieten. Latexmatratzen reagieren stärker auf Gewichtsbelastungen, während Memory-Schaum sich eng an jede Form anpasst. Wenn Sie zwischen diesen Materialien wählen, berücksichtigen Sie, wie weich oder fest Sie Ihr Bett möchten.
Berücksichtigen Sie das Körpergewicht und die Größe
Ihr Körpergewicht beeinflusst die Menge an Unterstützung, die Sie von Ihrer Matratze erhalten. Schwerere Personen benötigen möglicherweise eine festere Matratze, um Einsinken zu vermeiden. Leichtere Personen können sich für eine weichere Matratze entscheiden, die sich ihrem Körper anpasst. Ebenso sollte die Höhe des Kissens auf der Breite der Schultern und der Länge des Halses basieren, um die Ausrichtung beizubehalten.
Berücksichtigen Sie Ihre Gesundheitszustände
Eine Matratze mit fester Unterstützung, wie orthopädische Matratzen, kann Rückenschmerzen lindern. Menschen mit Allergien können hypoallergene Materialien wählen, um die Exposition gegenüber potenziellen Allergenen zu minimieren. Personen mit Nackenschmerzen können verstellbare Kissen wählen, die optimale Unterstützung bieten.
Andere Elemente
Designelemente wie Größe und Materialien tragen zur Leistungsfähigkeit eines Kissens bei. Wenn Sie ein Kissen und eine Matratze auswählen, berücksichtigen Sie jeden der oben genannten Faktoren in Bezug auf Ihre Schlafposition und Haltung. Die Idee ist, ein Kissen zu finden, das am besten zu Ihrer Matratze passt. Die Auswahl des richtigen Kissens sollte dazu beitragen, die Körpertemperatur zu regulieren, damit Sie sich beim Aufwachen gut fühlen.
Zusammenfassung
Bevor du dein nächstes Kissen und deine Matratze kaufst, solltest du sicherstellen, dass du sie sorgfältig bewertest. SleepyHug bietet Testphasen an, während derer du die Matratze durch Probeliegen testen kannst. Berücksichtige bei der Auswahl eines Kissens mit verstellbarer Füllung oder Testphasen. Die Auswahl des besten Kissens und der Matratze erfordert eine sorgfältige Berücksichtigung persönlicher gesundheitlicher Anliegen. Wenn dies richtig gemacht wird, kannst du eine Umgebung schaffen, die die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule fördert, Unbehagen reduziert und die allgemeine Gesundheit verbessert. Denke daran, dass die Wahl der richtigen Kissen und Matratzen der besten Marken zu zahlreichen Nächten regenerierenden Schlafs führen kann.
Häufig gestellte Fragen
- Die Rücken- oder Nackenschmerzen können von einer zu weichen Matratze herrühren?
Die Entscheidung zwischen einer weichen oder harten Matratze hängt von persönlichen Vorlieben oder medizinischen Bedingungen ab. Eine weiche oder harte Matratze mag für diejenigen, die Komfort suchen, irrelevant sein. Personen mit orthopädischen Problemen sollten jedoch diesen Faktor berücksichtigen. Die Weichheit oder Festigkeit der Matratze bestimmt das Komfortniveau während des Schlafes. - Wie lange sollte ich meine Kissen behalten?
Die Lebensdauer der Kissen verlängert sich, wenn sie alle zwei Jahre ausgetauscht werden. Alte Kissen werden flach und verlieren ihre Form, so dass sie nicht mehr den nötigen Halt bieten können. Daher ist es wichtig, die Kissen regelmäßig zu wechseln, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. - Wie viele Kissen brauche ich?
Die Anzahl der Kissen hängt von Ihren Vorlieben und dem Komfort ab, den Sie genießen möchten. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sollten Sie kein Kissen verwenden. Wenn Sie jedoch etwas unter den Kopf legen müssen, wählen Sie ein flaches Kissen. Mehrere weiche Kissen können jedoch für diejenigen geeignet sein, die auf dem Rücken oder der Seite schlafen. - Beeinflusst meine Matratze meine Kissen?
Bei der Auswahl der Kissen ist auch der Typ der Matratze wichtig. Ein weicheres Kissen wird empfohlen, wenn Sie eine harte Matratze haben. Es bietet Unterstützung und passt sich gleichzeitig dem Kopf während des Schlafes an. Andererseits sollten Sie bei einem weichen Bett auf festere Kissen setzen. Dies hilft, Nacken und Kopf in einer geraden Linie zu halten. - Wie oft sollte ich neue Matratzen kaufen?
Es wird empfohlen, alle sieben Jahre eine neue Matratze zu kaufen. Oft bemerken wir kleine, lästige Probleme mit unseren Betten nicht. Es ist jedoch wichtig, die Matratzen innerhalb eines Jahrzehnts nach aktiver Nutzung auszutauschen, abhängig von der Herstellergarantie.
